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女性自我按摩療法 失眠的自我療法

按摩椅哪個牌子好智能按摩椅 22-08-13 15:39:52

女性睡得不好,陰氣怎么可能充足呢?失眠的自我療法有哪些?這里給大家推薦幾種女性自我按摩治療失眠的辦法。需要注意的是,按摩治療失眠的時候,手法不可以選用叩砸、提彈等,而且要選用具有鎮靜安神,緩慢輕柔的表面按摩或者深部按摩。

女性自我按摩療法

失眠的自我療法是女性坐位,把右手的五個手指分別放在頭部的督脈、膀胱經以及膽經上,往前發際推,向后發際推5~7次。然后再沿著兩邊的胸鎖乳突肌輕輕進行拿捏,并推拿肩井3~5次。

第二種方法就是女性俯臥好,在背部使用滾法,按摩3~5分鐘左右。心脾虧損的失眠患者可以重點按揉心俞和脾俞穴位;而腎虛的患者就要重點按揉腰部兩側的腎俞、關元俞穴位,最后要點按神門、足三里以及三陰交穴位。

女性失眠自我按摩就是在每天晚上臨睡之前,坐在床上,按照以下方法進行按摩。按揉百會50次。然后再擦拭腎俞50次。接著在按摩自己臍下的氣海和關元,各50次。再按摩足三里和三陰交,同樣是各50次。最后是按摩100次的擦涌泉。然后仰臥在床上,細而均勻進行深呼吸30次,待全身放松之后,意守丹田就可以睡覺了。

廣告   失眠女性也可以在每天晚上臨睡之前,先按摩足三里和三陰交,每個穴按摩60秒,然后掐按內關和神門穴,每個穴位60秒。然后再使用雙手的掌根按摩自己的背部,直到感覺到發熱感,要重點按摩心俞、脾俞以及肝俞穴位。按摩之后,平躺在床上閉目養神,不要有雜念,用拇指和食指按揉兩邊睛明穴,3~5分鐘后就會出現睡意了。

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